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아침에 하면 더욱 좋은 운동, 뭐가 있을까?

작성자 슈퍼잔티젠 원 캡슐 다이어트(ip:)

작성일 2016-02-22

조회 1693

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내용


 


 물론 운동을 함에 있어서 아침 저녁이 따로 없지만,


아침에는 평소 결핍되기 쉬운 대표적인 영양소인

비타민D를 충분히 얻을 수 있다고 해요~


 

 


아침에 하면 더 효과적인 운동이

있다는 사실을 알고계셨나요?


아침에 하면 더욱! 좋은 운동

몇 가지를 간단히 알려드릴게요




1. 워킹


아침에는 준비운동이 안된 상태에서

무언가 하려고 한다면

근육이 놀라 오히려 무리가가는 운동이 될 수 있어요~

따라서 본운동 시작 전에 하는

가벼운 워킹은 근육과 관절을 유연하게 풀어준답니다!



2. 수영


실내에서 할 수 있는 운동이지만

관절이 좋지 않은 사람도 무리하지 않고 할 수 있는

대표적인 운동이 또 수영 아니겠어요~~?


심폐기능향상은 물론 물에서 하는 운동이기때문에

물의 저항력에 따른 체지방연소효과가 굿!



3. 등산


살을 빼기 위해 하는 전신운동이지만

맑은 공기를 마시면서 힐링을 하기 위해

아침일찍 등산하시는 분들이 참 많은데요~!


주 3회 정도 등산을 하면 폐나 심장 기능이 활성화되어

경사를 오르는곳에서는 근력강화시키는데에도

매우 좋다고 합니다~!





첨부파일 아침에 하면 좋은 운동.jpg

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댓글목록

  • 작성자 최****

    작성일 2016-10-26

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    스팸글 참고할게요~ ^^
  • 작성자 이****

    작성일 2017-02-07

    평점 0점  

    스팸글 아침에 운동하기 힘들지만 노력해볼게요!!
  • 작성자 김****

    작성일 2017-02-15

    평점 0점  

    스팸글 운동 힘들어요ㅠ.ㅠ
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