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제목

내 몸을 위한 건강 상식, 기초대사량에 관하여!

작성자 슈퍼 잔티젠 원 캡슐 다이어트(ip:)

작성일 2015-12-07

조회 2054

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내용




기초대사량이란 ?


생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다.

체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로

 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다.


출처 : 네이버 두산백과





기초대사량 계산 하는 방법?






남자 = 66.47 + (13.75 * 체중) + (5 * 키) - (6.76 * 나이)

여자 = 655.1 + (9.356 * 체중) + (1.85 * 키) - (4.68 * 나이)






기초대사량 높이는 방법 ?



첫번째, 근력운동하기. 꾸준한 운동을 통해 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 것이다.

운동으로 만들어진 근육은 칼로리를 태워 기초대사량을 높여 지방 감소에 도움을 준다.